Wenn du dir manchmal selbst im Weg stehst oder dich selbst sabotierst, solltest du diesen Text unbedingt lesen.
Die Sache mit der Selbstsabotage.
Jeder Mensch denkt, was bedeutet, dass jeder Mensch konstant mit sich selbst redet…
Und das den ganzen Tag – bis wir schlafen gehen und uns ins Land der Träume verabschieden. Ohne Pause. Unsere Gedanken sind so normal und so selbstverständlich, dass wir sie gar nicht richtig wahrnehmen.
Sie sind einfach da. Immer.
Doch hast du schon mal drauf geachtet, wie du mit dir selbst redest?
Also so richtig?
Denn so wie du mit dir selbst redest, so wirst du dich auch fühlen.
Redest du positiv mit dir selbst? Hast du Selbstvertrauen? Unterstützen dich deine Gedanken in deinen Vorhaben?
Da du diese Zeilen liest, gehe ich davon aus, dass genau das Gegenteil der Fall ist und du dich oft selbst sabotierst.
Wenn es dir so geht, wie es mir lange ging, dann findest du dich wahrscheinlich in den nächsten Worten wieder.
Hast du Zweifel, bevor du etwas an gehst, denkst du es könnte extrem schwierig werden eine Herausforderung zu bewältigen? Denkst du dir manchmal:
Oh nein, das schaffe ich nie, dafür bin ich zu dumm, zu schwach, sowieso nicht geeignet, das verdiene ich nicht…
… oder etwas ähnliches, was in diese Richtung geht.
Ich verrate dir ein Geheimnis:
Jeder Mensch hat diese Gedanken, manche mehr und manche weniger – Das ist ganz natürlich.
Entscheidend ist, wie du mit diesen Gedanken umgehst. Es gibt eine einfache Übung mit der ich dir zeigen kann, wie toxisch und zerstörerisch diese Gedanken sind.
Stell dir mal vor, dass eine Person vor dir steht und genauso mit dir redet, wie du normalerweise mit dir redest.
Das schaffst du nicht! Das hast du nicht verdient! Dafür bist du nicht gut genug!
Wenn es dir so geht, wie mir dann verletzen dich diese Worte. Sogar wenn du sie nur denkst…
Sich vorzustellen diese negativen Sätze von einer anderen Person zu hören – alleine sie zu lesen – sorgt für Schmerz.
Niemand will diese Sätze hören!
Wie würdest du also reagieren, wenn jemand vor dir steht und diese Worte zu dir sagt?
Das schaffst du nicht! Das hast du nicht verdient! Dafür bist du nicht gut genug!
Wärest du traurig, wütend, verletzt?
Würdest du der Person am liebsten ins Gesicht schlagen oder ganz schnell weglaufen, um den verletzenden Worten zu entkommen?
Es sind verständliche Reaktion, denn niemand will diese Worte hören . Von niemandem.
Jetzt kommt die entscheidende Frage:
Wieso redest du dann so mit dir selbst?
Deine Gedanken können dein größter Feind sein oder dein größter Unterstützer. Das ist alleine deine Entscheidung. Du bist der Herr deiner Gedanken, du entscheidest wie du mit dir redest.
Du alleine kannst der Selbstsabotage ein Ende setzen
Und so geht’s.
Probiere folgendes einmal aus: Achte einen Tag lang darauf wie du selber mit dir redest und wenn du merkst, dass du gerade selbst dein größter Feind bist… Versuche deine Gedanken zu ändern.
Ich kann verstehen, dass es extrem schwierig sein kann. Besonders in bestimmten Situationen. Wenn du dich dabei erwischst, wie du dich selber sabotiert, halte inne und überlege dir, was ein guter Freund jetzt zu dir sagen würde.
An einem Beispiel:
Du gehst mit einem guten Freund zum Training, ihr macht euch erst warm und fangt dann an zu trainieren. Irgendwann ist deine Kraft erschöpft, der Schweiß läuft deine Stirn hinunter, du bist kurz davor aufzugeben und du glaubst du kannst nicht mehr.
Du fragst dich, ob du die Übung überhaupt noch fertig bekommst.
Du hast erst 3 der 12 Wiederholungen geschafft und bist dir sicher, dass du die Übung auf keinen Fall schaffst.
Die Gewichte werden schwerer und schwerer, deine Muskeln können nicht mehr. Sie brennen geradezu. Dann hörst du die Stimme deines Freundes:
Komm das schaffst du! Nur noch wenige Wiederholungen! Los, los, los. Noch 3,… 2… 1…
Und wie durch ein Wunder hattest du die Kraft auch die letzten Wiederholungen zu schaffen.
Du hast es geschafft, obwohl du gedacht hast es wäre unmöglich.
Eine positive Stimme besitzt eine gigantische Kraft, sie hat dich zum Kämpfen gebracht. Sie hat dich dazu gebracht an dich selbst zu glauben und etwas scheinbar Unmögliches zu schaffen.
Jetzt kannst du eine rein logische Entscheidung treffen.
Auf welche Stimme würdest du lieber hören?
Die Stimme der Selbstsabotage, die dir sagt, dass du ein Versager bist oder die Stimme, die an dich glaubt und dich unterstützt.
Was glaubst Du mit welcher Stimme kommst du weiter?
Es ist alleine deine Entscheidung welche Stimme in deinem Kopf dominant ist.
Deswegen habe ich eine Herausforderung für dich:
Immer wenn du merkst, dass deine Gedanken gerade scheinbar gegen dich sind, dich selbst sabotieren und versuchen dein Leben auszubremsen, stell dir vor was ein Freund zu dir sagen würde.
Wenn du Probleme damit hast und deine negativen Gedanken einfach nicht verschwinden wollen, du deine Gedanken nicht ins Positive drehen kannst, gibt es einen einfachen Lösungsansatz mit dem du dein Gehirn austrickst kannst.
Wie würdest du reagieren, wenn dein bester Freund oder dein Kind diese Worte zu dir sagen würde:
Das schaffe ich nicht! Das habe ich nicht verdient!
Würdest du zustimmen oder würdest du widersprechen? Du bist ein guter Freund, ein guter Vater, eine gute Mutter! Natürlich würdest du widersprechen.
Was würdest du sagen?
Du würdest ihn unterstützen, du würdest sagen:
Du kannst es schaffen! Du weißt dass du dein Ziel erreichen kannst. Du bist gut genug und du hast es verdient!
Ich weiß, gerade am Anfang ist es schwierig seine Gedanken zu kontrollieren und der Selbstsabotage ein Ende zu setzen.
Es erfordert Übung, viel Übung!
Doch mit der Zeit wirst du immer besser darin dein eigener bester Freund zu sein.
Das Selbstbewusstsein und das positive Denken ist wie ein Muskel. Du musst es stetig trainieren und so kannst du dein Selbstwertgefühl stärken.
Immer weiter. So setzt du der Selbstsabotage ein Ende und erreichst deine Ziele
Auch wenn du am Anfang nur kleine Erfolge feiern kannst, wird dein Selbstbewusstseins-Muskel immer stärker und du hast immer weniger negative Gedanken.
Deine eigene Psyche wird dein größter Unterstützer und die positiven Gedanken immer lauter.
Wenn du verstanden hast, dass du deine Gedanken kontrollierst, weißt du, was du tun kannst, um selbstbewusster und glücklicher zu werden.
Also… Wenn du der Selbstsabotage endlich ein Ende setzen willst, halte dich an die Lektion:
- Sei dein eigener bester Freund.
- Unterstütze dich selber.
- Verbanne negative Gedanken und sei gut zu dir.
So wirst du Tag für Tag selbstbewusster.
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