41 Dinge, die du tun kannst, um dich aufzumuntern, wenn du einen schlechten Tag hast

Wir alle haben unsere schlechten Tage, selbst die glücklichsten Menschen.

Es gibt Tage, da läuft es einfach nicht so, wie man es sich erhofft hat, an anderen belastet dich ein Problem mehr, als es dir lieb ist, und manchmal ist man grundlos schlecht drauf.

Woran auch immer es liegt, manchmal hat man einfach einen schlechten Tag.

Du kannst mir glauben, sogar als Coach und Autor, der Menschen dabei hilft ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu leben, hat man schlechte Tage.

Es kann schnell passieren, dass man in Selbstmitleid versinkt, sich ein Eimer Schokoeis besorgen und dann den restlichen Tag mit Netflix verbringen will.

Versteh mich nicht falsch, solche faulen Tage sind wichtig für unsere mentale Gesundheit, sollten aber nicht zum Standard werden.

Und es sollte erst recht keine Antwort auf schlechte Tage sein.

Deswegen will ich dir in diesem Artikel 41 Dinge verraten, die du tun kannst, um dich selber wieder aufzumuntern, wenn du einen schlechten Tag hast und dich nicht gut fühlst.

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1. Höre dir einen positiven Podcast (oder Hörbuch) an.

2. Mache etwas Einfaches, aber Produktives.

3. Übe dich in Dankbarkeit.

4. Verbringe etwas Zeit draußen.

5. Meditiere ein paar Minuten.

6. Geh duschen.

7. Verbringe Zeit mit deinen Kindern oder Haustieren – ausleihen geht auch!

8. Mach ein kleines Nickerchen.

9. Finde heraus, was deinen schlechten Tag verursacht.

10. Verwöhne dich selbst.

11. Lies ein Buch.

12. Ändere deine Umgebung.

13. Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf.

14. Lass alles raus – weine oder kotz dich bei einer Freundin aus – und mach weiter.

15. Ruf einen geliebten Menschen an.

16. Kauf ein kleines Geschenk für dich selbst, wie z.B. Blumen oder eine Kerze.

17. Dreh die Musik auf und tanze in deiner Wohnung herum.

18. Lies diesen Artikel: 5 Tipps, um auch in negativen Situationen positiv zu bleiben

19. Trinke dein Lieblingsgetränk, das du dir viel zu selten gönnst.

20. Verbringe Zeit mit deinem Lieblingshobby.

21. Bewege dich etwas, sei es Sport im Fitness-Studio oder geh einfach eine Runde um den Block.

22. Schau dir ein lustiges Video oder schöne Bilder an.

23. Distanziere dich von negativen Menschen.

24. Tue einer anderen Person etwas Gutes.

25. Tue etwas, das dich einem deiner Ziele näher bringt.

26. Schnapp dir ein Blatt Papier und mal etwas schönes.

27. Lies dir ein paar lustige Sprüche durch.

28. Iss ein Stück Schokolade.

29. Zünde eine Kerze an.

30. Räume deine Wohnung oder dein Zimmer auf.

31. Erstelle eine Collage von schönen Dingen.

32. Lerne etwas Neues, z.B. diese Methode, um dumme Sprüche abzublocken.

33. Nimm Abstand von der digitalen Welt und Social Media.

34. Rezitiere positive Affirmationen.

35. Mache eine Spazierfahrt mit dem Fahrrad oder deinem Auto.

36. Stell dich vor den Spiegel und zwinge dich dazu 60 Sekunden zu grinsen.

37. Mach dir die Haare, dein Make-Up und zieh etwas tolles an, auch wenn du nirgendwo hingehst.

38. Plane in den nächsten Tagen etwas spaßiges zu machen – alleine oder mit Freunden.

39. Lies diesen Artikel: Denk dir diese 10 Dinge, wenn es dir gerade nicht so gut geht

40. Schreibe auf, wie du den Rest deines Tages verbringen willst.

41. Lächle und hab Geduld. Morgen ist ein neuer Tag!

Ich hoffe, dass diese Liste dir dabei helfen kann dich wieder besser zu fühlen, wenn du einen schlechten Tag hast! 

Verrate mir doch unten im Kommentarbereich, was du machst, wenn dein Tag nicht ganz so läuft wie erhofft! Ich freu mich auf deine Vorschläge und Ideen!

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